Mệt mỏi, uể oải là tình trạng chung mà mẹ bầu thường sẽ gặp phải. Nhất là trong các giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Vậy có cách giảm mệt mỏi cho bà bầu tại nhà hiệu quả không? Nguyên nhân và chế độ sinh hoạt lành mạnh hằng ngày mẹ nên thực hiện là gì? Mời các mẹ cùng tham khảo bài viết sau.
Cách giảm mệt mỏi cho bà bầu tại nhà
Cách giảm mệt mỏi cho bà bầu tại nhà rất thuận tiện, giúp các mẹ đẩy lùi cảm giác mệt mỏi một cách nhanh chóng. Nếu không giảm được mệt mỏi nó sẽ phát triển thành những rối loạn lo âu, trầm cảm.
Lý do mẹ bầu thường mệt mỏi?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi nhưng chủ yếu các nguyên nhân sau:
Mẹ bầu thiếu sắt: Với các mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng thường dẫn đến thiếu máu. Điều này làm cho cơ thể thiếu lượng oxy cần thiết. Vì thế mà mẹ bầu dễ mệt, tim đập nhanh, chân tay run và sắc mặt tái nhợt… Mẹ cần bổ sung sắt bằng nhiều hình thức khác nhau cũng như đi khám định kỳ.
Mẹ bầu mất ngủ: Do một vài tác động và sự thay đổi trong cơ thể nên mẹ bầu hít thở khó hơn. Thai càng phát triển, dạ con ép lên cơ hoành thì tình trạng khó thở lại diễn ra thường xuyên hơn. Gây mệt mỏi hoặc mất ngủ.
Xem thêm: Thanh lọc không khí đơn giản với tinh dầu và máy khuếch tán
Tiểu đường thai kỳ: Mẹ bầu bị tiểu đường sẽ dễ mệt mỏi và khó chịu. Luôn cảm thấy khát nước, đi tiểu thường xuyên và cân nặng giảm.
Nguyên nhân mệt mỏi khi mang thai các mẹ đã thấy rõ, bây giờ chúng ta cùng khám phá cách để giảm mệt mỏi cho mẹ bầu tại nhà nhé!
Cách giảm mệt mỏi cho bà bầu tại nhà
Vì sức khỏe của mẹ và bé, các mẹ cần chuẩn bị cho mình nhũng kiến thức cần thiết nhất để giảm bớt mệ mỏi trong thai kì. Chúng tôi khuyên mẹ bầu hãy thực hiện những cách giảm mệt mỏi cho bà bầu hiệu quả sau:
Hạn chế hoạt động và nghỉ ngơi đầy đủ
Cơ thể mẹ bầu cần được nghĩ ngơi khi cần thiết, hạn chế tối đa các hoạt động không cần thiết. Tranh thủ thời gian để ngủ trưa dù chỉ 10 -15p cơ thể vẫn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Đảm bảo ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học gồm các loại rau, trái cây, ngũ cốc, thịt nạc… giúp mẹ khỏe mạnh hơn. Các loại thực phẩm làm sẵn, như đồ ăn nhanh ảnh hưởng không tốt đến cơ thể mẹ.
Vận động thể dục hàng ngày
Luyện tập ở cường độ vừa phải như đi bộ, yoga… giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả. Giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn, giảm mệt mỏi và tăng cường trí thông minh của thai nhi.
Uống nước đầy đủ
Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ cần nhiều chất lỏng để giữ nước. Nếu việc đi tiểu nhiều vào ban đêm, hãy uống ít nước hơn trước giờ đi ngủ vài tiếng và bù lại vào ban ngày.
Ngoài việc tuân thủ các chế độ khoa học trên. Bạn đã thử thư giãn bằng tinh dầu kết hợp máy xông tinh dầu chưa? Chúng ta hãy thử và cảm nhận sự kì diệu của nó.
Kết hợp máy khuếch tán tinh dầu với tinh dầu thiên nhiên cao cấp
Với thiết kế nhỏ gọn, phù hợp với từng không gian. Làm lan tỏa hương thơm của tinh dầu tạo nên một không gian thơm mát. Giúp bạn ngủ ngon, giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng và hiệu quả công việc được tăng lên. Chính vì thế mà máy khuếch tán tinh dầu hiện nay đang được rất nhiều mẹ bầu tin dùng.
Cách giảm mệt mỏi cho bà bầu tại nhà bằng sự kết hợp các phương pháp trên một cách thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh. Hãy chứng minh mình là một mẹ bầu thông thái để lựa chọn sản phẩm chất lượng tại công ty Doca các mẹ nhé!
Liên hệ với chúng tôi
Đơn vị chủ quản: Công ty Cổ phần Doca
CS Hà Nội: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
CS Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia Phường 15, Quận 11
ĐT: 024. 22 60 60 11 – Hotline: 0943 979 989
Website: www.tinhdaucaocap.net
Email: ntdat29@yahoo.com